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Kurzhantel Einarmiges Abstützen auf der Bank Hammerflachcurl

Lege dich mit dem oberen Rücken an die Kante einer Bank und platziere die Rückseite deiner Arme auf der Bankkante. Drücke die Hüften zur Decke.
Nimm einen Hammergriff. Strecke deine Ellenbogen vollständig durch und beuge sie dann.