MuscleWiki Logo

Hantlowy jednoręczny uginanie ramienia na skośnej ławce w oparciu o kolano w uchwycie młotkowym

Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tyły ramion o jej krawędź. Trzymaj biodra nisko.
Chwyć neutralny chwyt. Wyprostuj całkowicie łokcie, a następnie zegnij je.