MuscleWiki Logo

Tek Kollu Dambıl Çekiç Eğimli Curl

Sehpanın yanına yan yatın ve kollarınızın arka kısmını sehpanın kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı aşağıda tutun.
Nötr bir tutuş alın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.