- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermediário
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Com a mão por cima
- الآلية
- Isolamento
- Deite-se de lado sobre um banco e apoie a parte de trás dos braços na beirada do banco. Mantenha os quadris empurrados em direção ao teto.
- Use uma pegada pronada. Estenda completamente os cotovelos e, em seguida, flexione-os.