MuscleWiki Logo

Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Düz Bukle

Bench'in kenarına sırtınız üstte kalacak şekilde uzanın ve kollarınızın arka kısmını bench'in kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
Üstten tutuş kullanın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.