ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالدمبل

: استلقِ بشكل مستوٍ على المقعد وضع قدميك على الأرض. أخرج البار من الحامل بذراعين ممدودتين.
: اخفض البار إلى منتصف صدرك
: ارفع البار حتى تمدّ مرفقيك بالكامل.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالدمبل - تدريب الصدر | MuscleWiki