بايسبس بالدمبل على مقعد مائل بذراع واحدة

: أمسك دمبل بقبضة عكسية. اجلس على بنش مائل.
: ارفع الدمبل ببطء إلى مستوى الصدر
: عُد إلى وضعية البداية وكرّر.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بايسبس بالدمبل على مقعد مائل بذراع واحدة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki