MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
खींचें
القبضات
उंडरहैंड
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Curl

Hold a dumbbell with an underhand grip. Seated on an incline bench.
Slowly lift the dumbbell up to chest height
Return to starting position and repeat.