Rosca Martelo Unilateral com Haltere em Banco Inclinado

: Sente-se em um banco inclinado segurando um halter com pegada neutra e o braço estendido para baixo.
: Faça a rosca com halteres em direção ao ombro sem mover o braço.
: Contraia o bíceps e depois abaixe lentamente até alongá-lo completamente.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Iniciante
القوة: Puxe
القبضات: Neutro
الآلية: Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Rosca Martelo Unilateral com Haltere em Banco Inclinado - تدريب Bíceps | MuscleWiki