MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃单臂中立握过顶推举
哑铃单臂中立握过顶推举
初学者
1
先双脚与肩同宽站立,单手握一只哑铃。
2
把哑铃举到肩部,手掌朝向身体,肘部弯曲。
3
从这个起始姿势,将哑铃向上推举,直到它正好位于肩膀正上方。
如何做单臂哑铃中立握过顶推举
初学者哑铃练习
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
中性握
肩部
哑铃单臂中立握过顶推举
肩上推举
三角肌
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦