ダンベル片腕ショルダープレス

: まず、足を肩幅に開いて立ち、片手でダンベルを持つ。
: ダンベルを肩まで持ち上げ、手のひらを前に向け、肘を曲げる。
: このスタートポジションから、腕を上に伸ばしてダンベルを頭上に持っていく。
: 動作中は常に体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ってください。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ダンベル片腕ショルダープレス - تدريب 肩 | MuscleWiki