MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
单臂哑铃推举
单臂哑铃推举
初学者
1
先双脚与肩同宽站立,单手握住一只哑铃。
2
将哑铃带到肩部,手掌朝前,肘部弯曲。
3
从这个起始位置,将手臂向上伸直,直到哑铃位于头顶正上方。
4
在整个动作过程中保持核心收紧,背部挺直。
肩部
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
初级哑铃练习
肩上推举
三角肌
单臂
如何做单臂哑铃肩上推举
Anterior Deltoid Exercise
如何做单臂哑铃推举
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦