MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين بايسبس على مقعد البريشر بالدمبل (ذراع واحدة)
تمرين بايسبس على مقعد البريشر بالدمبل (ذراع واحدة)
مبتدئ
1
ابدأ بوضع ثقل الدمبل في يد واحدة ومرفقك مستنداً على الدكة.
2
من هذا الوضع الابتدائي، ارفع الدمبل نحو كتفك، مع الحفاظ على ثبات ذراعك العلوي على المقعد.
ثني البايسبس على مقعد البريشر
دامبلز
البايسبس
تمرين دمبل للمبتدئين
Dumbbell Exercise
كيفية أداء تمرين بايسبس بذراع واحدة على مقعد Preacher بالدمبل
Bicep Exercise
Biceps Exercise
كيفية أداء تمرين باي بذراع واحدة على مقعد البريشر بالدمبل
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
