MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
哑铃单臂划船(跪姿)
哑铃单臂划船(跪姿)
新手
1
先将肘部放在一侧膝盖上。
2
用另一只手握住哑铃,手掌朝向身体内侧。
3
从这个起始位置,将哑铃向胸部拉起,肘部贴近身体,保持核心收紧。
Dumbbell Exercise
新手哑铃训练
如何做单臂哑铃划船(单膝支撑)
划船
背阔肌
如何做哑铃单臂划船(单膝支撑)
Lats Exercise
二头肌
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦