MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プル
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Shoulder Extension

Hold dumbbells at your sides with straight arms and palms neutral.
Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
Lower slowly to starting position under full control.
دليل تمرين Dumbbell Single Arm Shoulder Extension - تدريب 広背筋 | MuscleWiki