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Curl Araignée Unilatéral Avec Haltère

Allongez-vous sur un banc incliné ou installez-vous sur un pupitre à biceps (banc Scott).
Laissez vos bras pendre librement au-delà du bord du banc.
Sur chaque répétition, fléchissez complètement le coude, puis étendez-le complètement.