MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
مبتدئ
1
استلقِ على مقعد التمارين المائل أو مقعد الرفع الانبساطي.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية على حافة الكرسي.
3
قم بثني كوعك بشكل كامل ومده بشكل كامل في كل تكرار.
دامبلز
باي سيبس كيرل
البايسبس
كيفية أداء تمرين سبايدر كرل بدمبل بذراع واحدة
Dumbbell Exercise
كيفية أداء سبايدر كرل بذراع واحدة بالدمبل
Bicep Exercise
سبايدر
Biceps Exercise
تمرين بالدامبل للمبتدئين
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
