MuscleWiki Logo

Tek Kolla Dambıl Z Press:VEVENT

Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve bir dambılı omuz hizasında tutun.
Merkez bölgeni sık ve yana eğilmeden dambılı başının üzerine doğru it.
Gövdenizi sabit tutarken kolunuzu tamamen uzatın.
Dambılı omzuna doğru yavaşça indir.