ثني معكوس بالدمبل واقف بذراع واحدة

: أمسك الدمبل براحة اليد متجهة للأسفل والذراع ممدودة بجانبك.
: لف الدمبل باتجاه الكتف، مع توجيه ظهر اليد أولًا.
: انزل ببطء إلى وضعية البداية مع الحفاظ على ثبات المعصم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثني معكوس بالدمبل واقف بذراع واحدة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki