- दोनों डम्बल पकड़ें और कूल्हों से आगे झुकें। पीठ सीधी रखें।
- जितना आपका धड़ जमीन के समांतर के करीब होगा, उतनी ही कंधे की गतिशीलता लंबी होगी। इससे एक्सरसाइज़ के नतीजे बेहतर होंगे।
- हाथों को आराम से लटका रहने दें, अंडरहैंड पकड़ बनाए रखें, फिर अपनी कोहनी को सीधे पीछे की ओर छत की तरफ खींचें।
