- Chwyć drążek na szerokość barków podchwytem (dłonie zwrócone do siebie). Użyj pasa do dipów i pozwól, by ciężar zwisał między nogami.
- Wisząc z całkowicie wyprostowanymi ramionami, podciągnij się, aż broda znajdzie się ponad drążkiem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
