MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
哑铃负重反手引体向上
哑铃负重反手引体向上
高级
1
肩宽反握(手掌朝向你)握住单杠。使用负重腰带,让重量悬挂在双腿之间。
2
身体悬挂、双臂完全伸直时,向上拉起直到下巴超过横杆。
3
慢慢回到起始位置。重复。
Dumbbell Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉(背部)
القبضات
反握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦