- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Multiarticolare
- Usa una cintura per dip per fissare un manubrio al corpo. Impugna le barre con le braccia dritte, spalle sopra le mani. Tieni le gambe dritte o piegate.
- Abbassa lentamente fino a quando i gomiti sono a 90 gradi.
- Spingi di nuovo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.