MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

あぐらで行う首のストレッチ

まず床にあぐらをかいて座る。
あごをゆっくり胸に近づけ、首の後ろの伸びを感じてください。
息を吸って頭を上げ、吐きながら右耳を右肩に倒す。
数回呼吸をしてキープし、反対側で同じストレッチを行う。
دليل تمرين あぐらで行う首のストレッチ - تدريب 僧帽筋 | MuscleWiki