MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

抬高倒V式耸肩

使用凳子或类似椅子的物体将双脚抬高。
慢慢放低你的身体（肩胛），同时保持肘部锁定（这是关键）
慢慢把身体抬回起始位置。