MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

椭圆机

踩上踏板，握稳手柄，以自然步幅开始踩动。
调整阻力和坡度以达到所需强度，同时保持平稳、受控的动作。
保持上身直立，收紧核心，保持稳定节奏，以获得更有效的训练。
دليل تمرين 椭圆机 | MuscleWiki