- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- دفع
- الآلية
- تمرين مركب
- صعد على الدواسات، أمسك المقابض، وابدأ بتحريك قدميك بخطوة طبيعية.
- قم بتعديل المقاومة والميل للحصول على الشدة المطلوبة مع الحفاظ على حركة ثابتة ومنضبطة.
- حافظ على استقامة وضعيتك، وشغّل عضلات جذعك، واحتفظ بوتيرة ثابتة لتحقيق تمرين فعّال.