MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
EZ杠铃古巴推举
EZ杠铃古巴推举
中级
1
双手正握EZ杠,屈肘,将杠置于上腹部。
2
将肘部抬至肩膀高度,同时向外旋转前臂。
3
前臂垂直并对齐后,将杠铃向上推过头顶一次。
4
缓慢反向回到起始位置。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦