- Tieni la barra EZ con presa prona, gomiti piegati e barra all’altezza della parte superiore dell’addome.
- Solleva i gomiti all’altezza delle spalle ruotando gli avambracci verso l’alto.
- Spingi il bilanciere sopra la testa una volta che gli avambracci sono verticali e allineati.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
