كيرل بالبار EZ

: قف باستقامة، وأمسك بار EZ بقبضة سفلية بعرض الكتفين.
: ارفع البار المنحني مع إبقاء المرفقين ملاصقين للجسم والجذع ثابتًا.
: توقّف واعصر عضلات البايسبس في أعلى الحركة.
: انزل ببطء حتى تمتد ذراعاك بالكامل.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين كيرل بالبار EZ - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki