MuscleWiki Logo

الرفع الأمامي بالبار EZ

قف منتصبًا مع إمساك البار بقبضة علوية. ارفع ذراعيك حتى تصبح قبضتاك بمستوى العينين تقريبًا.
ارجع إلى وضعية البداية بتحكم. يميل هذا التمرين إلى استخدام الزخم عندما تبدأ بالشعور بالتعب.