- Usiądź na ławce Scotta; chwyć gryf EZ podchwytem, łokcie wyprostowane.
- Powoli uginaj gryf łamany w kierunku barków; trzymaj górne partie ramion nieruchomo, skup się na bicepsach.
- Opuść gryf z powrotem do pozycji wyjściowej; zachowaj kontrolę i powtórz odpowiednią liczbę razy.
