EZ杆牧师凳弯举

: 坐在牧师凳上；用反手握法握住EZ杆，肘部伸直。
: 慢慢将杠铃弯举到肩部；保持上臂固定，发力集中在二头肌。
: 将杠铃放回起始位置；保持受控，按次数重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 反握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين EZ杆牧师凳弯举 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki