تمارين البيشر العكسية بالقضيب المسطح

: النص: اجلس على مقعد الخطيب، وامسك بار الـ EZ بقبضة علوية عند عرض الكتفين، مع بقاء المرفقين على الوسادة.
: ارفع البار إلى الذقن، مع الحفاظ على ثبات الأكتاف.
: أعد الشريط ببطء إلى وضع البداية، مع الحفاظ على السيطرة طوال الوقت.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين البيشر العكسية بالقضيب المسطح - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki