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EZバー 逆手プリーチャーカール

プリーチャーベンチに座り、EZバーを順手で肩幅に握り、肘をパッドに乗せる。
EZバーを顎に向かって引く。肘を固定する。
バーをゆっくり元の位置まで下ろし、常にコントロールを保つ。
دليل تمرين EZバー 逆手プリーチャーカール - تدريب 二頭筋 | MuscleWiki