MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
前方腕回し
前方腕回し
初心者
1
両腕を横に伸ばしてキープしてください。
2
腕を前方向に小さな円を描くように回す。
Posterior Deltoid Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
