MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Empuje
الآلية
Aislamiento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rotación de brazos hacia delante

Mantén los brazos extendidos a los lados.
Rota los brazos hacia delante en círculos pequeños.