MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

前方腕回し

両腕を横に伸ばしてキープしてください。
腕を前方向に小さな円を描くように回す。
دليل تمرين 前方腕回し - تدريب 肩 | MuscleWiki