- Chwyć sztangę na szerokość barków chwytem supinowanym (dłonie zwrócone do siebie)
- Wisząc na drążku, z ramionami w pełni wyprostowanymi, podciągnij się i odchyl się do tyłu. Spróbuj dotknąć drążka klatką piersiową.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
