MuscleWiki Logo

چرخش توپ مدیسن دور سر

با قد شما و پاهایی به عرض شانه ایستاده باشید، یک توپ پزشکی بگیرید.
توپ را به دور سر خود بگردانید و کنترل آن را حفظ کنید.
تعداد دورهای مورد نظر را در هر دو جهت تکمیل کنید.
دليل تمرين چرخش توپ مدیسن دور سر - تدريب شانه‌ها | MuscleWiki