MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Push
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Halo

Stand with feet shoulder-width apart, hold a medicine ball.
Circle the ball around your head, maintaining control.
Complete the desired number of repetitions in both directions.