MuscleWiki Logo

Скользящее сгибание бицепса бедра одной ногой

Лягте на спину, держите оба колена согнутыми.
Поставьте слайдер под пятку рабочей ноги.
Выпрямляйте и сгибайте рабочую ногу, оказывая лёгкое давление вниз.