MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Задняя поверхность бедра
/
Сгибание подколенных сухожилий на слайдере — на одной ноге 2
Сгибание подколенных сухожилий на слайдере — на одной ноге 2
Новичок
1
Лягте на спину, согните колени и поставьте пятки на слайдер.
2
Выполните задний наклон таза (прижмите поясницу к полу).
3
Нажмите пятками в пол, чтобы поднять таз.
4
Разогните и согните рабочую ногу.
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Сгибание подколенных сухожилий на слайдере — на одной ноге 2 - تدريب Задняя поверхность бедра | MuscleWiki