MuscleWiki Logo

Ayakta Durarak Vücut Ağırlığıyla Hamstring Egzersizi İzometrik

Denge yardımcısı kullanarak dik bir şekilde ayağa kalkın.
Ağırlığını bir ayağına kaydır.
Ağırlık taşımayan bacağı bükün ve tutun.
Dizler hizalı kalmalı.