MuscleWiki Logo

تمرين العضلات الخلفية للفخذ بوزن الجسم واقفاً وبدون حركة

قف مستقيمًا باستخدام وسيلة المساعدة على التوازن.
انقل وزنك على ساق واحدة.
انحني بالساق التي لا تحمل الوزن وأمسك بثبات.
يجب أن تظل الركبتين متوازيتين.