滑垫腿弯举

: 仰卧，膝盖微屈，脚跟放在滑盘上。
: 脚跟往臀部靠，抬起臀部离地。
: 伸直膝盖回到起始位置，但不要让臀部接触地面。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 滑垫腿弯举 - تدريب 腿后肌群 | MuscleWiki