MuscleWiki Logo

Dinamik Sırtüstü Sırayla Arka Uyluk Germe

Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı düz tutun.
Pelvisi arkaya doğru eğin ve pozisyonu koruyun.
Bir bacağını yukarı tekmeleyin ve arka uylukta esneme hissedin.