MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة ثابت واقف على ساق واحدة
تمدد أوتار الركبة ثابت واقف على ساق واحدة
مبتدئ
1
من الوضع القائم، اقدم بإحدى رجليك قليلا إلى الأمام.
2
ارفع أصابع قدميك وانحني نحوها.
3
حافظ على الوضعية.
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦