تمدد أوتار الركبة ثابت واقف على ساق واحدة

: من الوضع القائم، اقدم بإحدى رجليك قليلا إلى الأمام.
: ارفع أصابع قدميك وانحني نحوها.
: حافظ على الوضعية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد أوتار الركبة ثابت واقف على ساق واحدة - تدريب عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki