MuscleWiki Logo

Dynamiczne rozciąganie tylnych mięśni uda w leżeniu z taśmą oporową

Owiń theraband lub taśmę do rozciągania wokół stopy.
Połóż się na plecach na podłodze.
Unieś nogę, aż poczujesz rozciąganie, używając taśmy (paska).
Pociągnij za taśmę na końcu zakresu ruchu, aby dynamicznie rozciągnąć tylną część uda.