MuscleWiki Logo

إطالة أوتار الركبة مستلقًا مع باند ديناميكي

ضع حزام تمارين مطاطي أو شريط مطاطي حول قدمك.
استلق على الأرض.
ارفع ساقك إلى نقطة الإطالة بمساعدة الحزام (الشريط).
القِ بالحزام الموجود في نهاية النطاق لتمدد العضلة الخلفية للفخذ ديناميكياً.