MuscleWiki Logo

کشش پویا پشت ران در حالت درازکش با کش مقاومتی

متن: یک نوار تراپی یا نوار کشی را دور پا خود بگذارید.
برو روی زمین به پشت بخواب.
با کمک نوار (کمربند) پای خود را تا نقطه کشیدن بالا بردارید.
روی بند در انتهای بازه کشیده شوید تا عضله حامی ران را به صورت پویا کشیده کنید.
دليل تمرين کشش پویا پشت ران در حالت درازکش با کش مقاومتی - تدريب عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki