MuscleWiki Logo

إطالة أوتار الركبة - التنويعة الرابعة

اجلس على الأرض مع رجليك ممتدتين أمامك.
بادر بالوصول أمامك لمحاولة لمس أصابع قدميك. تواصل في التقدم لأبعد ما تستطيع.
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم عُد إلى الوضعية الابتدائية.