腘绳肌拉伸（变式二）

: 一脚在前，一脚在后站立。
: 后腿尽量弯曲，前腿保持伸直。
: 保持拉伸几秒，然后回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 腘绳肌拉伸（变式二） - تدريب 腿后肌群 | MuscleWiki