MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية
مبتدئ
1
قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
2
قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
3
حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.
Hamstring Exercise
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — النوع الثاني
تمارين الإطالة للمبتدئين
Fitness Stretch
Leg Exercise
كيفية أداء تمدد أوتار الركبة — الطريقة الثانية
Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية - تدريب عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki
