MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Débutant
القبضات
Aucun

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Étirement des ischio-jambiers — Variante Deux

Placez un pied devant l'autre.
Pliez la jambe arrière autant que possible, en gardant la jambe avant tendue.
Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez en position de départ.