MuscleWiki Logo

Сидя — разведение задних дельт с внутренней ротацией

Сядьте, прижав грудь к бедрам, держите гантели в руках, руки согнуты, поверните плечи внутрь.
Поднимайте гантели в стороны, сжимая задние дельты.
Уменьшите вес и выполните заданное количество повторений.