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बैठकर रियर डेल्ट फ्लाई (हाथ अंदर घुमाकर)

बैठकर छाती को जाँघों पर रखें, डम्बल हाथों में पकड़े रखें, बाँहें मुड़ी रखें, कंधों को अंदर की ओर घुमाएँ।
डम्बल्स को बगल की ओर उठाएँ, पिछले डेल्ट्स को कसें।
वजन कम करें, रेप्स के लिए दोहराएँ।