MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩
/
うつ伏せ
うつ伏せ
初心者
1
うつ伏せになり、腕を頭上に伸ばす。
2
親指を上に向ける。
3
腕をまっすぐ伸ばしたまま、床から持ち上げてください。
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦