MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
أنا في وضعية الاستلقاء
أنا في وضعية الاستلقاء
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك مع تمديد ذراعيك فوق رأسك.
2
ارفع الإبهامين لأعلى.
3
حاول رفع ذراعيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامتهما.
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦