تجديف متناوب بالكتل الروسية

: قف بقدميك بعرض الكتفين، مع وزن الرفع بيد واحدة.
: انحن في الورك ، اجذب الكاتلبيل إلى الصدر.
: قم بتبديل اليدين في كل صف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تجديف متناوب بالكتل الروسية - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki