MuscleWiki Logo

ضغط صدر بالكتل الروسية

استلقي على مقعد، ثم امسك بالكتل الثقيلة أعلى منصف الصدر.
أنزلها إلى صدرك، ثم ادفع لأعلى.
كرر الحركة للمرات المطلوبة مع الحفاظ على الصورة الصحيحة للتمرين.