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ケトルベル・ボトムズアップ・オーバーヘッドプレス

まず、足を肩幅に開いて立ち、両手にケトルベルを持ち、ケトルベルの底が上を向くように構える。
ケトルベルを肩の位置に構え、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
このスタートポジションから腕を上に伸ばし、ケトルベルを頭上に持ち上げる。
動作中は常にコアを入れ、背中をまっすぐ保ってください。