Концентрированное сгибание на бицепс с гирей

: Сядьте на стул, расставив ноги; оприте руку о бедро и держите гирю рукой, вытянутой к полу.
: Согните локоть и поднимите гирю, пока ладонь не будет обращена к плечу.
: Опуститесь в исходное положение и повторите.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Тяга
القبضات: Обратный хват
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Концентрированное сгибание на бицепс с гирей - تدريب Бицепс | MuscleWiki