MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
بايسبس تركيزي بالكيتل بيل
بايسبس تركيزي بالكيتل بيل
متوسط
1
اجلس على كرسي وافتح ساقيك، ارتكز بذراعك على فخذك وامسك بالكرة الحديدية وهو ذراعك ممتد نحو الأرض.
2
أثناء ثني ذراعك عند المرفق، رفع الكاتلبل حتى تكون كف يدك متجهة نحو كتفك.
3
أعد الهبوط إلى نقطة البداية وكرر الحركة.
Biceps Exercise
Kettlebells
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين بايسبس تركيزي بالكرة الروسية
كيفية أداء تمرين تركيز البايسبس بالكاتل بيل
تمرين كيتل بيل للمستوى المتوسط
Arm Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بايسبس تركيزي بالكيتل بيل - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
