Сгибание рук с гирей

: Возьмите две гири, встаньте прямо.
: Сгибайте руки с гирями к груди.
: Опустите гири, повторите.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Тяга
القبضات: Обратный хват
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Сгибание рук с гирей - تدريب Бицепс | MuscleWiki