MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Обратный хват
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание рук с гирей

Возьмите две гири, встаньте прямо.
Сгибайте руки с гирями к груди.
Опустите гири, повторите.