MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Goblet Curl

Stand up straight with a kettlebell in both hands in front of your pelvis.
Raise the kettlebell bending your arms at the elbow until the kettlebell is level with your chest.
Lower to the starting position and repeat.