MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rosca Goblet com Kettlebell

Fique em pé com a coluna ereta, segurando um kettlebell com as duas mãos à frente da pelve.
Eleve o kettlebell, dobrando os cotovelos, até que ele fique na altura do peito.
Retorne à posição inicial e repita.
دليل تمرين Rosca Goblet com Kettlebell - تدريب Bíceps | MuscleWiki