MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
ثني البايسبس بالكيتل بيل (جوبلت)
ثني البايسبس بالكيتل بيل (جوبلت)
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع الكرة الحديدية في كلتا يديك أمام الحوض.
2
ارفع الكرة المعدنية بثني يديك عند المرفق حتى تكون الكرة المعدنية على مستوى صدرك.
3
أعد النزول إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
تمرين الكرات الروسية للمبتدئين
Biceps Exercise
Kettlebells
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين ثني البايسبس بالكرة الروسية (Goblet Curl)
كيفية أداء تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالكرة الروسية (طريقة الجوبلت)
Arm Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
