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Kettlebell-Goblet-Curl

Steh aufrecht und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor deiner Hüfte.
Hebe die Kettlebell, indem du die Arme am Ellenbogen beugst, bis sie auf Brusthöhe ist.
In die Ausgangsposition absenken und wiederholen.
دليل تمرين Kettlebell-Goblet-Curl - تدريب Bizeps | MuscleWiki