- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Pousser
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le banc, maintenez le kettlebell à deux mains au-dessus de la poitrine.
- Abaissez les kettlebells, coudes écartés.
- Poussez les kettlebells vers le haut en tendant complètement les bras. Répétez.