ケトルベル・ヒップスラスト

: 床に座り、膝を曲げて足を床にしっかりつけた状態で、背中をベンチにもたれさせる。
: ケトルベルを骨盤に乗せ、腹部・骨盤・太ももが一直線になるまで骨盤を持ち上げる。
: ゆっくり元の位置まで下ろし、繰り返す。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ケトルベル・ヒップスラスト - تدريب お尻 | MuscleWiki