تمرين الضغط بالكيتل بيل على مقعد مائل

: استلقِ على الدكة، وامسك الكرة الحديدية بكلتا يديك فوق صدرك.
: أنزل الكيتلبيلز وأشرع مرفقيك.
: ارفع الكاتلبلز للأعلى، مع فرد الذراعين بالكامل. كرر الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الضغط بالكيتل بيل على مقعد مائل - تدريب الصدر | MuscleWiki