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Affondo in ginocchio con kettlebell e flessione della spalla con gomito piegato

In piedi, con il busto eretto, il braccio di lavoro davanti a te e piegato al gomito (90°).
Tieni un kettlebell capovolto in quel braccio.
Cerca di inginocchiarti e poi rialzarti senza far ribaltare il kettlebell.