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Kettlebell-Kniestand zum Stehen mit Schulterflexion und gebeugtem Ellenbogen

Stell dich aufrecht hin und halte den arbeitenden Arm vor dir, im Ellenbogen auf 90° gebeugt.
Halte die Kettlebell kopfüber in diesem Arm.
Versuche, aus dem Knien aufzustehen, ohne die Kettlebell umkippen zu lassen.